Nespavost – aneb noční můry nemusí být denním chlebem

Nespavost dle TCM

„Je to už sedmnáct dní, co nemůžu spát...“ Těmito slovy začíná povídka jednoho populárního současného spisovatele. Bohužel však často nejde jen o literární vyprávění. Nespavost (či insomnie) se stává pro mnohé doslova denní i noční můrou.

Jak by nám mohla pomoci se sladkým usnutím tradiční čínská medicína? 

Nespavost neznamená jen, že probdíme celou noc. Řadí se sem i neschopnost „zabrat“, časté probouzení během noci či nad ránem, anebo když je spánek neklidný a povrchní. To, jak potřebujeme spát, záleží i na našem věku. Děti samozřejmě potřebují spát více (kojenec spí i 16 hodin denně, batole 13 hodin, ve 12 letech je optimální 10 až 12 hodin), čím jsme dospělejší, tím se potřeba spánku postupně snižuje (na prahu dospělosti 9 hodin, ve zralejším věku postačuje i 7 – 8 hodin a nad 60 let se spokojíme s 5 – 7 hodinami).

Klíčové při nespavosti bývají vnitřní faktory (o nich více níže) – rovněž ale vnější vlivy mohou mnohdy sehrát rušivou roli. Ať už jde o náhlou změnu počasí, příslušnou fázi měsíce, vypití kávy či kofeinového čaje, konzumaci jídla před spaním (či trávení jídla „těžkého kalibru“ ještě z oběda), nepohodlnou postel, časový posun po příletu („jet lag“ neboli pásmová nemoc) či neznámé prostředí. Obdobně nás může vytrhávat z našeho nočního odpočinku přílišné horko či chlad v ložnici, anebo když se přespříliš emočně rozrušíme (jsme „jako opaření“, „rozohnění“, anebo jako by nás „polili ledovou vodou“). Pokud však nemůžeme usnout kvůli jiné nemoci (astma, svědivý ekzém apod.) či bolesti (např. zubu), toto se za nespavost nepovažuje. 

Jak nám nejlépe (s)lehne

V posteli se snažíme usnout nejrůznějšími způsoby – na zádech v poloze „sarkofág“, stočeni do klubíčka či nataženi na břiše. Dle tradiční čínské medicíny (TCM) je nejlepší pozicí při usínání tzv. stabilizovaná poloha. Ležíme na pravém boku a pravou paži máme lehce pokrčenou na polštáři a vystrčenou směrem ven – levá ruka pak volně splývá s tělem na levém boku. Díky tomu se srdce nachází výše než játra a krev tak může volně obíhat v těle. Předpoklad pro (o)zdrav(n)ý spánek platí i v opačnému směru, protože v níže položených játrech se může nashromáždit krev a zklidní se tak emoce i duch. I střeva a žaludek v této pozici nic nezatěžuje a mohou tak optimálně strávit vše, co se během dne nahromadilo.

Pokud nám nejde usnout na zádech, jde dle TCM o stav Nadbytku. Když usínáme pouze na zádech a paže máme vystrčené (na peřině), jde o stav Horka. Pokud nám jde usnout jen na břiše, jedná se o stav Nedostatku (zejména dráhy Žaludku) a v případě, kdy usínáme výhradně na levé straně (zrcadlově ke stabilizované poloze), tak jde o nedostatečnost Energie Čchi a Krve v dráze Srdce. Nadbytek se naopak tvoří na dráze Jater. 

Patero „buditelů“ 

  1. Stres a emoce jsou dnes hybnými pákami, po jejichž rozjetí máme neschopnost v klidu spát zaručenou. Přílišné starosti, úzkosti, sklon k smutku a nadměrné melancholii a nostalgii, niterný neklid, podrážděnost, potlačovaný hněv, (ne)projevená nenávist, pocity viny a ukřivděnosti, mletí pantem i mlácení prázdné slámy – to vše zpravidla vede k vyčerpání Jinu nebo Krve, jež přestane vyživovat našeho Ducha SHEN. Dalším možným směrem je stagnace Čchi – energie Jater, jež se následně mění v jaterní Oheň a spaluje Ducha HUN sídlícího v Játrech. Po spirále tak stoupá náš vnitřní nepokoj, až do závratných – a nenávratných – výšin. Primárně máme proto usilovat o vnitřní harmonii a balancované proudění – a to nejen v těle, ale zejména v emocích. Moderně by se dalo říci, že primárně jde o to, abychom byli veFLOW“.
  2. Přepracovanost emoční stres spolehlivě následuje. Pokud dlouhodobě pracujeme bez adekvátního odpočinku, ve stresovém prostředí (např. v nevstřícném kolektivu), bez pravidelné životosprávy a dobré stravy, to vše si nutně dříve či později vyžádá vyčerpání rezerv (v) organismu. Primárně se tak vyčerpá Jin Ledvin, jenž následně zapříčiní vznik „ohně (z) prázdnoty“ v Srdci. S takovýmto rozpojením dráhy Srdce a Ledvin jsme se dříve potkali zejména u starších lidí. Nyní nám však už i mladá generace „stárne“ před očima.
  3. Stravování je základ života. Při jeho špatném příjmu si ale koledujeme o nepříjemné dny i noci. Pokud jíme nepravidelně, opulentně (přejídáme se – a to zejména „na noc“), s nadměrným množstvím tučných jídel a nekvalitních potravin, koledujeme si o Horko RE v organismu (jež dále generují grilovaná, smažená a pečená jídla, kořeněné a ostré pokrmy, ale rovněž i alkohol a černá káva). To má za následek vznik nadměrného žaludečního hlenu, který opět zneklidňuje Ducha SHEN v Srdci. Anebo může docházet k časté stagnaci potravin v Žaludku, což bývá častou příčinou nespavosti u dětí. Dobrým zorientováním, jakým směrem se na cestě za vhodnější stravou (speciálně pro Váš konstituční typ) vydat, by mohl být např. Test Dobrá strava.
  4. Konstituční predispozice může rovněž zapříčinit poruchu spánku už od narození (respektive od početí). Slabá dráha Žaludku a Srdce se pak reálně projevuje nerozhodností, sníženým sebevědomím, složitým prosazováním se, nadměrnou bojácností. Takovíto lidé mívají problémy se spánkem po celý život (zejména se budí kolem čtvrté hodiny ranní a nemohou pak už dále usnout).
  5. Dalšími faktory mohou být např. v těle „zahnízděné“ horké toxiny po prodělané horečce (z toho může pramenit nespavost při chronickém únavovém syndromu). Anebo pokud v dětství došlo k nadměrné ztrátě krve (při operacích či po úrazech), opět nás to v dospělosti může dostihnout v podobě neschopnosti „zabrat“. Stejně tak mají na spánek devastující vliv dlouhodobě užívané léky – hormony (včetně hormonální antikoncepce), antibiotika, analgetika atd. Ve svých dopadech totiž oslabují či blokují Krev, která pak nedostatečně vyživuje – nebo dokonce zneklidňuje – Ducha SHEN v Srdci. 

Ruku na srdce – pokud byste se chtěli ještě lépe zorientovat, jakým směrem leží kýžená „říše snů a fantazie“, můžete vyzkoušet rovněž Test Dobrý spánek.

V případě pochybností s výběrem produktů doporučujeme Test Dobrý jazyk na www.patentnimedicina.cz

Nejen o zdraví se pak v jiné tradici praví: Spánek hýčká všechno živé. 

Nebojte se a nechte se hýčkat i Vy!

Mgr. Pavel Janšta pro TCM Herbs

zavřít

Katalog TCM

Souhlasím a potvrzuji, že jsem terapeut, student nebo vážný zájemce o TCM.

Nejčtenější články

Co si počít s Prázdnotou YIN?

Co si počít s Prázdnotou YIN?

V případě Prázdnoty YIN se jedná o jinou (doslova jinovou) nedostatečnost v organismu. A oproti Nedostatku Krve jde celkově o závažnější stav...

Jak doplnit Prázdnotu Krve?

Jak doplnit Prázdnotu Krve?

Krev představuje z pohledu TCM klíčovou složku našeho těla. Jak praví klasik: Krev je matkou QI. QI je velitelem krve.

Jak se stravovat v souladu s ročním obdobím

Jak se stravovat v souladu s ročním...

Z pohledu TCM je zásadní, aby všechny čtyři roční období – jaro, léto, podzim a zima...