Vhodné stravování během těhotenství
Žaludeční nevolnost bývá jedním z prvních projevů, že se v ženě zrodil a počíná růst nový život. Zároveň jde často o velmi nepříjemný stav, kdy někdy jen s obtížemi putuje strava z žaludku dolů do střev. Naopak mnohdy nabírá opačný směr. Jsou dokonce případy, kdy nastávající mamince musí být dodávána výživa i nitrožilně. Na druhou stranu, i když situace není tak vážná, bývá palčivou otázkou, na jaké potraviny se zaměřit a kterých se během těhotenství – pokud možno – vyvarovat. Jaký je pohled a doporučení Tradiční čínské medicíny?
Čím se vyživit
Z pohledu TCM je primárně potřeba doplňovat stravu, která rozhojňuje krev a tonizuje energii čchi. Tedy dvě substance, jež je potřeba během celého těhotenství primárně vyživovat. Jak na to?
- teplá strava vyživující krev – výborné jsou obilniny vařené z celého zrna a potraviny, u nichž je převažující barvou červená: červená řepa, dlouhozrnná červená rýže, červený meloun, fazole adzuki atp.; sezónně je rovněž vhodná růžičková kapusta (obzvláště v zimě) nebo chřest (špargl)
- vývary s kostmi a masem – kosti a kostní dřeň jsou jedním z nejsilnějších tonik esence (JING) a pokud se připravují dlouhým vařením, tak velmi intenzivně podporují prenatální kořen (ideálně pokud se jedná o maso z domácího zvířete, s nímž bylo dobře zacházeno a chováno za účelem toho, aby pomohlo člověku – to bohužel naprosto nelze říct o stresovém a továrním prostředí velkochovů …)
- velmi dlouho vařené congee kaše – opět je velmi vhodné do nich přidat zeleninu podporující tvorbu krve (v barvě žluté a červené), jako mrkev, hokaido, longan, liči apod.
- více teple upravené zeleniny než čerstvé
Nebojte se však držet i nadále obecně platných TCM pravidel zdravého stravování (s patřičným zaměřením na celkově větší přísun potravin – přeci jen jste nyní na jedno jídlo dva!).
Čemu se raději vyhnout
Zároveň existují stravovací přístupy, před nimiž by se měla ‚žena v očekávání‘ mít na pozoru:
- minimalizovat chladnou nebo ochlazující stravu – je potřeba, aby energie i strava v těle matky a dítěte zdravě proudila, a ne ji nechat tuhnout v žilách …
- vyhýbat se velkému množství čerstvých šťáv a džusů – pro organismus matky jsou náročné na zpracování a zahřátí na ‚optimální teplotu‘
- pozor na velmi dráždivou stravu – obzvláště tedy na kořeněná, pikantní a těžká (mastná a tučná) jídla
- vyhýbat se konzervované stravě a polotovarům – když je něco v konzervě nebo v „předpřipraveném stavu“, tak se většinou používají i konverzační látky, které jsou pro organismus více toxické; zároveň je takováto strava energeticky velmi málo vitální (z pohledu TCM všechny potraviny, které nejsou čerstvé, tak velmi rychle ztrácí energii čchi)
- pozor na vše, co způsobuje velkou detoxikaci – na všechna projímadla a dávidla, anebo naopak na vše, co může způsobit zácpu, a tím pádem stagnaci ve střevech; rovněž všechny diety, redukční kúry a radikální úpravy stravy jsou během těhotenství velmi nevhodné
Co žena (a dítě), to originál
Výše jsme uvedli obecná doporučení, která mají hlavu a patu z hlediska základních TCM principů. Na druhou stranu je pravdou, že co žena – a dítě – to originál. Nelze proto říci přesně, jak má vypadat ‚univerzálně platný‘ jídelníček. Pokud jste těhotná a máte chuť na něco ‚nezdravého‘, je lepší si to d(opř)át, než dostat strach před možnými komplikacemi. Vaše děťátko bude mnohem silněji pociťovat strach, stres, hněv aj. negativní emoce, než když si dáte opepřenou klobásu nebo extra porci zmrzliny.
Pro TCM je vždy důležitý kontext. Konkrétní příklad si můžeme uvést se zázvorem. Je to poměrně silně zahřívající a posilující bylina. Pokud v organismu ženy převažuje nadbytek Chladu a Vlhka, tak v mírnějším podání by trocha zázvoru pro ni neměla znamenat žádný problém. Naopak má-li někdo suchou a horkou konstituci, tak by si zázvor rozhodně neměl dávat (obzvláště ne v sušené formě!), neboť by se snadno mohl již tak vyprahlý terén ještě více přepálit. Stále je potřeba mít na paměti stěžejní zásadu, že během těhotenství není vhodné nic přehánět!
(V)hodné byliny
I když je řada bylin během těhotenství kontraindikovaných a měli bychom být s jejich užíváním obezřetní, existují naopak již po tisíciletí ozkoušené bylinné směsi, které maminku i zdravý růst dítěte velmi (v)hodně a (ú)činně podporují. V případě pochybností s výběrem bylinných produktů doporučujeme Test Dobrý jazyk na www.patentnimedicina.cz.
* * *
Čínské přísloví praví: „Voda vypitá se skutečný přítelem chutná sladce.“
Maminko, dítě se koupe ve Vaší plodové vodě, která je pro něj před narozením tou nejpříjemnější peřinkou. Jste spojeni pupeční šňůrou a výživou nejen na fyzické úrovni, ale rovněž energeticky, emočně, mentálně a duševně.
Ze všeho nejdůležitější je proto si toto jedinečné období ~ nejbližšího možného soužití ~ prožít a užít (dolce vita) opravdu sladce.
Síť života pro miminko ~ a spolu s ním ~ tak utkáte (a nepopletete) vskutku hladce obrace.
Pro TCM Herbs Mgr. Pavel Janšta
